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中老年人的饮食营养与健康是非常重要的。一个均衡的饮食对于他们的身体健康和日常生活至关重要。所以，回答你的问题，中老年人的饮食营养与健康确实值得一看。
中老年人在饮食方面应该注重摄取各种营养素。他们应该保证每天摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。这样可以帮助他们提高免疫力，降低患病风险，并且保持身体机能的正常运转。
中老年人还应该注意控制饮食的总热量摄入量。随着年龄的增长，代谢率会逐渐下降，这就意味着他们需要摄入较少的能量才能维持身体功能。过多的热量摄入会导致体重增加和一系列健康问题，如高血压、糖尿病等。
中老年人在选择食物时应该多吃新鲜的水果和蔬菜。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性病的发生。水果和蔬菜还可以增加饮食中的纤维素摄入量，促进肠道健康，预防便秘等问题。
中老年人应该适当控制饮食中的盐分摄入量。高盐饮食容易导致高血压等健康问题。因此，他们可以选择低盐或无盐的食品来代替高盐食品，并且尽量少放调味品。
中老年人应该多喝水并保持适当的水分摄入。足够的水分摄入对于维持身体正常的新陈代谢和排泄功能非常重要。他们可以每天喝足够的水、茶或其他无糖低热量饮料来满足身体对水分的需求。
总结起来，中老年人的饮食营养与健康确实值得一看。他们需要关注自己摄取各种营养素的平衡，控制总热量摄入量，多吃水果和蔬菜，控制盐分摄入，保持适当的水分摄入等。这些饮食习惯对于他们的健康至关重要，并且能够帮助他们预防一系列慢性疾病的发生。所以，建议中老年人在日常生活中注重自己的饮食营养与健康。