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三伏天是一个高温、潮湿的季节，人体容易出现疲乏、口渴等不适症状。为了保持身体健康，我们需要注意饮食上的调整。
我们应该多喝水。在三伏天这种高温、潮湿的环境中，人体会大量流失水分，因此要多补充水分，预防脱水。一般来说，每天饮用2-3升清水是比较合适的。
我们应该选择清淡易消化的食物。夏季气温高，人们常常没有胃口，同时也容易消化不良。因此，我们应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐等，并且要保持餐餐有菜有汤。
在三伏天里我们还可以适量吃些富含维生素C和B族维生素的食物。这些维生素有助于增强免疫力、调节神经系统和代谢功能。
而对于那些容易上火或者有口腔溃疡等问题的人来说，则可以选择一些具有清热解毒功效的食物来调理身体。比如说冬瓜、西瓜、黄瓜等。
我们还应该尽量避免过于油腻和辛辣的食物。这些食物容易引起口渴、口干等不适反应，甚至还会加重身体负担。
在夏季三伏天里，我们应该注意多喝水、选择清淡易消化的食物以及适量补充维生素，并且要合理搭配饮食，保持身体健康。在日常的饮食习惯中也要注意清淡少油少盐，坚持营养均衡才能更好地调理身体。