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饮食能治痘痘吗？怎么吃才对？
对于青春期的小伙伴们来说，痘痘可谓是一道难以逾越的坎儿。尤其是面对那些“倔强”的痘痘，我们往往会不知所措。听说有一些饮食可以帮助治疗痘痘，这是真的吗？
需要明确的是，饮食并不能完全治愈痘痘。但是一个良好的饮食习惯可以起到调节身体机能、改善皮肤问题的作用。下面就从几个角度来讲讲如何通过饮食帮助护肤。
一、保证水分摄入
首先要保证充足的水分摄入。饮水不仅可以促进新陈代谢，排出体内毒素，还能使肌肤变得更加清爽润泽。据专家介绍，每天应该至少喝8杯水或其他无添加物的饮料，比如茶、咖啡等等。
二、增加蛋白质和纤维素
在平时的饮食中，还需要注意多摄入一些蛋白质和纤维素。蛋白质可以帮助修复受损细胞，纤维素则能够促进肠道蠕动，从而排出体内垃圾物质。适当的摄入豆类、海鲜、瘦肉等高蛋白食品，以及果蔬、全谷类等富含纤维素的食品，都是不错的选择。
三、避免高油高糖食品
在饮食方面还需要注意避免大量摄入高油、高糖的食品。这些食品容易导致身体自由基增多，加重身体负担，从而抑制新陈代谢，产生痘痘。所以尽量少吃巧克力、薯片等垃圾食品，适量吃一些水果或零食。
四、多吃富含锌元素的食品
值得一提的是富含锌元素的食品。锌元素可以促进皮肤细胞再生，对于预防痘痘形成具有较好的作用。建议多吃牡蛎、燕麦、芝麻等富含锌元素的食品。
饮食虽不能完全治愈痘痘，但是通过调整饮食结构，可以达到缓解痘痘、改善皮肤质量的效果。在日常生活中还应该多注意个人卫生，保持良好心态和睡眠质量等等。相信只要我们在护肤方面下功夫，就能够远离那些倔强的痘痘了。