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洗澡时，自己搓背确实是一件比较困难的事情。但是不要担心，有很多方法可以解决这个问题。
可以选择使用一些特殊设计的搓背工具。这些工具通常有一个弯曲的手柄和一个海绵头或者刷子头，可以帮助我们更方便地搓背。这些工具的手柄长度也通常比较长，够我们够到背部的任何位置。
如果没有购买专门的搓背工具，我们也可以使用毛巾来代替。将毛巾在背后垂直地放置，并用两手抓住两端，通过拉动毛巾来搓背。这种方法虽然比较麻烦，但是效果还是非常好的。
我们还可以借助墙壁或者门框等物体来搓背。站在墙壁或者门框旁边，将手臂伸展开来并用力将身体向前推进，使背部紧贴着墙壁或者门框。然后通过上下移动身体来达到搓背的效果。
除了以上几种方法之外，还有一些小技巧也可以帮助我们更好地搓背。比如，可以事先将沐浴露或者浴液涂抹在毛巾上，然后使用毛巾来搓背，这样既能起到清洁作用，又能让肌肤更加光滑细腻。
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自己搓背虽然有些困难，但是只要掌握了正确的方法和技巧，就完全不用担心了。希望以上内容能够对大家有所帮助！