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白发是许多人都会面临的问题，无论年龄、性别。虽然说白发也是一种成熟的美，但对于许多人来说却成了头痛的难题。想要让头发变黑，外用护理产品当然是必须的，但更重要的是调整内部体质，通过食补来根治白发问题。
那么如何通过食疗来让头发变黑呢？下面就为大家介绍五种有效的方法：
第一种方法：多摄入黑色食物
我们都知道黑色素是决定头发颜色的一个重要因素，而黑色素需要酪氨酸和酪氨酸酶来合成。因此在日常饮食中多摄入富含这两种元素的黑色食物可以有助于促进头发黑色素的合成。
比如黑米、紫菜、海带、木耳等。黑豆、芝麻、核桃等富含蛋白质和维生素E的食物也不可忽略。
第二种方法：多喝红枣水
红枣被誉为“补血圣品”，其中富含铁、钙、维生素C等对头发生长有益的营养素。将适量的红枣加入开水中，煮开后改用小火煮20分钟即可饮用，每天喝一杯即可效果明显。
第三种方法：多喝黑豆水
黑豆是一种富含铁、蛋白质、维生素B1等对头发生长有益的营养素的食物，经常食用可以促进黑色素的生成。将适量的黑豆泡在水中，浸泡3至4个小时后煮开即可饮用。
第四种方法：多吃富含维生素C的食物
维生素C是许多人都知道对皮肤和头发有益的营养素之一。它能够促进铜离子的吸收，促进黑色素合成。因此在日常饮食中多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，比如柠檬、橙子、芒果、番茄等都是不错的选择。
第五种方法：少吃刺激性食物
有些人平时爱吃辣椒、糖类和油炸食品等刺激性食物，这类食品会加重身体负担，影响头发黑色素的生成。因此，少吃这些刺激性食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食品，有助于让头发变得健康有光泽。
要想让头发变黑，只靠外用护理产品是远远不够的。通过食疗来调整体内环境才是根本。以上五种方法只是其中的冰山一角，还有很多其他食疗法也可以帮助促进头发黑色素的生成。只要坚持日常护理和饮食调理，就能让你拥有健康、美丽、乌黑的秀发！