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要想内外养护健康皮肤，我们需要从多个角度入手，以下是一些方法和建议：
1. 外部保养
外部保养指的是我们平时所做的各种护肤工作。我们需要注意清洁，每天早晚进行洁面、卸妆和爽肤等步骤。建议使用温和的洁面产品和酵母精华水这类有效保湿的化妆品。涂抹保湿霜也是非常重要的一步，可以有效锁住水分，避免肌肤干燥和起皮。定期进行去角质、敷面膜等深层清洁和滋润皮肤的步骤也是必不可少的。
2. 内部调理
内部调理则是指我们平时所吃的食物、喝的水和健康习惯等方面。我们需要摄入足够的水分，让皮肤在内部得到充分滋润。食物中含有丰富的营养元素，对于皮肤健康也非常重要。建议多摄入富含维生素C、E、A以及蛋白质等成分的食物，例如蔬菜、水果、鱼肉等。养成健康的生活习惯也是非常重要的，如保持充足的睡眠、避免过度疲劳等。
3. 风险预防
除了内外养护皮肤外，我们还需要注意一些风险预防的问题。比如说，在夏季阳光强烈的时候一定要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤造成伤害。也要注意避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些会直接影响皮肤健康。
内外养护皮肤需要我们从多个角度入手，无论是外在护理还是内部调理都必不可少。也要注意一些风险预防的问题，让皮肤健康美丽。记得使用像温漾酵母精华水这样的优质产品来帮助保护我们的皮肤哦！