时尚网
马铃薯，是一种在全球广泛食用的主食，不仅味道好，而且还营养丰富，含有大量的维生素和矿物质。但是，很多人都认为马铃薯会使人变胖，所以在减肥的时候就尽量避免食用。马铃薯真的不能减肥吗？我们来一探究竟。
让我们看看马铃薯的营养成分。一般情况下，100克马铃薯含有约77卡路里的热量。虽然这个热量值比较高，但是它所含有的淀粉、纤维素等成分也是能够帮助减肥的。当我们吃马铃薯时会感觉到饱腹感比较强烈，并且消化速度也较慢，这样就会让身体长时间处于饱腹状态，从而减少了进食其他高热量食物的欲望。
还有一种吃法可以帮助我们更好地享受马铃薯且不至于发胖——煮熟之后切成小块，加入适量的盐和黑胡椒等调味料，然后再放入微波炉中烤制。这种做法不仅可以减少油炸对身体的伤害，而且还能让马铃薯更好地保留其天然风味，让我们吃起来更加开心。
我们还可以将马铃薯与其他营养丰富的食材搭配食用。例如，将马铃薯切成薄片，在烤箱中烤至金黄色，然后撒上新鲜的玉米、青豆等食材，最后再加上一些香草或者奶酪调味就可以了。这样既能够让我们享受到美食的乐趣，又能够保持身体的健康。
马铃薯并不是不能减肥的食物。只要我们正确地掌握吃法，并且注意合理搭配其他食材，就能够在保证营养的同时达到减肥的效果。最重要的是——开心而健康地享受美食！