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睡前不能做哪些事？
我们每晚都要睡觉，但是你知道吗？有些事情在睡前是不能做的。如果你常常在睡前看手机、吃零食或者熬夜工作，那么你的身心健康就可能受到影响。下面从多个角度来谈谈睡前不能做哪些事。
不要看手机。现代人离不开手机，但是在睡前用手机会影响睡眠质量。因为手机散发出的蓝光会刺激大脑分泌出更多的兴奋物质，导致难以入睡。而且过度使用手机还会让人产生焦虑和压力，这对于一个好的睡眠环境来说是非常不利的。
不要吃零食。尤其是高糖、高脂肪零食更应该避免。这些垃圾食品容易引起胃部不适，还会使人兴奋起来，难以入眠。如果真的想吃点东西，可以选择一些低热量、易消化的食物，例如水果、酸奶等。
在睡前也应该避免熬夜工作。熬夜会让人的身体处于亢奋状态，难以放松，进而导致出现失眠等问题。如果实在有工作需要完成，可以把它分成若干段，尽早开始处理，并且要保证在晚上离床前至少半小时停止工作。
睡前也应该避免看电视。电视中的剧情和画面容易刺激大脑皮层，影响睡眠。如果你非常喜欢看电视剧，可以选择在晚饭后观看，并且要注意时间掌控，不要超过一个小时。
睡前应该创造一个舒适、安静的环境。可以听一些柔和的音乐或者自然声音，并且保持房间温度适宜、床铺整洁干净。这样才能最大程度地帮助我们放松身心，进入深度睡眠。
在睡前不能做的事情是多种多样的。不同的人有不同的习惯和生活方式，但是我们应该尽量避免过分兴奋、过度疲劳、过于刺激大脑皮层等行为。只有建立一个良好的睡眠规律，才能让我们充满精力地度过每一天。